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Durante a fase de estudos, o vestibulando geralmente adota um estilo de vida bastante atípico, caracterizado basicamente por leituras, aulas durante quase todos os períodos do dia, alimentação inapropriada e dificilmente reserva um horário para realizar exercícios físicos.

Para aliviar toda essa “pressão”, recomenda-se a prática de exercícios físicos, pois assim você:

- Diminui ou ao menos mantém seu peso corporal, evitando o aparecimento dos fatores de risco à saúde;
- Melhora a qualidade das horas de sono;
- Melhora o humor e alivia as tensões, graças à liberação de substâncias produzidas pelo corpo (endorfinas);
- Reduz o cortisol sangüíneo, um tipo de hormônio relacionado à depressão e ao estresse;
- Melhora a autoconfiança e autonomia;
- Estimula a memória e minimiza a tensão dos estudos.

Portanto, estude, prepare-se para o vestibular, mas lembre-se de reservar um horário do seu dia para praticar algum tipo de atividade física.

O QUE PODE SER RECOMENDADO
- Pelo menos três vezes por semana, atividade mista (aeróbia, anaeróbia), seguida de exercícios de alongamento;
- Duração de cada sessão: de 30 a 60 minutos;
- Exercícios ao ar livre, ou qualquer outra atividade prazerosa.

NOS DIAS ANTERIORES ÀS PROVAS
- Procure não realizar esforços físicos intensos, para não ficar cansado, correndo o risco de apresentar dores musculares pós-esforço;
- Realize exercícios preferencialmente aeróbios, para que assim a liberação de endorfinas, resultado desse tipo de exercício, proporcione a você uma sensação de bem-estar e relaxamento, além de boas horas de sono.

NOS DIAS DE PROVAS
- Acorde, espreguice seu corpo, faça movimentos leves, para aquecer a musculatura e despertá-la com calma, evitando contrações musculares exageradas;
- Durante as provas, procure não ficar tenso, contraindo desnecessariamente a musculatura do corpo, principalmente na região das costas e pescoço. Se isso acontecer, faça exercícios de alongamento na região afetada, para relaxar e melhorar a circulação sangüínea local..

LEMBRE-SE
O preparo para o vestibular requer boa saúde. Se sua saúde estiver debilitada, terá dificuldades em se concentrar e obter um bom desempenho nas provas.

Portanto, pratique exercícios regulares e aumente sua qualidade de vida!

Curso de Educação Física - Unopar